5.请尽量放松让自己较易入睡，但又要尽量保持自己的头脑清醒，你可以在心中想著 ：〔要保持清醒〕
6.平时要保持清醒地入睡是很难或不可能的，但这时因为你之前所做的准备功夫，应 该是可以办到的.
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7.请不要心急，静静地放松地等待约十五分钟，你会清醒地感觉到自己的身体正在入 睡，你可能会感到全身不能动或全身没有感觉或全身麻痹，这都是正常的现象，请不用 惊慌.
8.你也可能听到耳鸣或类似收音机的杂音，在这时，请保持放松，不要挣扎，这些现 象很快会消失的。
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